自然の中でリラックスしながらシェイプアップもしたい方におすすめなのがボディボードです。ここでは、ボディボードで期待できるシェイプアップ効果と手軽に体験できるメニューについてご紹介します。
ボディボードで鍛えられる部位について
ボディボードは小さめのボードを抱えてフィンをつけた状態で行うもので、浜辺から波に乗れるところまでボードを持って水中を移動します。水中を歩くことで全身運動の効果があり、波乗りの際には腹這いの状態でボードに乗ってバタ足の動作を行いますので、下半身の筋力を鍛えることができます。また、ボードの上で腹這いの姿勢になるときに上半身を持ち上げた状態を維持しますので、腹筋や背筋の筋肉を使うことになり、お腹や背中、お尻などの引き締め効果が期待できます。さらに、ボードを波の上で安定させるために腕の筋肉を使いますし、姿勢を維持するためにバランスをとる必要がありますので、体幹を鍛える効果も期待できます。上半身や下半身のほか体幹トレーニングにもなりますので、ボディボードは全身をバランスよく鍛えられるスポーツと言えるでしょう。
初心者向けのレッスンも充実
ボディボードに興味はあるけれど用具も持っていないし、初めてなので不安と感じる方もいるかもしれません。ボディボードの専門店やスクールなどでは初心者向けの体験メニューを提供していることが多いので、利用してみてはいかがでしょうか。スクール料金とレンタル、保険など必要なものが一式セットになっていますので、初めてでも気軽に体験できます。海に入る前に基本事項をしっかり説明してもらえるので安心ですし、自然の中で思い思いのペースで楽しめるので、リフレッシュにもなるでしょう。
陸上でできるエクササイズについて
ボディボードを海で体験するのはハードルが高いと感じる方向けに、陸上でできるボディボードエクササイズも開催されています。ボディボードエクササイズは、ボードを用いて基本のポーズを練習するエクササイズです。室内で手軽にできるためレクチャーを受けてから自宅で取り組むのにもぴったりです。サーフィンやボディボードのレッスンと合わせてボディボードエクササイズを行っている教室がありますので気軽に体験できます。
まとめ
ボディボードでは全身をバランスよく鍛えることができるため、シェイプアップやダイエット効果が期待できます。初心者向けの体験レッスンも充実しているため、気軽にスタートできるのではないでしょうか。海で体験するのが心配と感じられる場合には、ボディボードエクササイズのレッスンを受けてみるのもおすすめです。
