何かスポーツを始めたいと考えている人、特に女性におすすめしたいスポーツがバレエです。女の子の習い事の中でも格上に思われがちなバレエに密かに憧れていたという女性も少なくないのではないでしょうか。そんな幼い頃の憧れと続けることで得られるうれしい効果に引かれて、大人になってからバレエに挑戦する女性が増えています。「気にはなっているんだけどあと一歩がでない」なんて躊躇している人のために、バレエを続けるとどんな嬉しい効果が期待できるのかをご紹介します。
何と言っても美しい姿勢
バレリーナの印象といえば、しなやかな動作と美しい立ち姿。猫背や姿勢の悪さを気にしている人こそ、ぜひバレエに挑戦しましょう。バレエを踊るには、身体の軸がしっかりしていなければなりません。インナーマッスルを意識しながらレッスンを続けるうちに自然と普段の姿勢や立ち姿、歩く姿勢も整えられていきます。特に背中の筋肉が鍛えられるので猫背に効果的です。
引き締め＆ヒップアップ
バレエでは普段なかなか使わない筋肉を鍛えることができます。基本の姿勢はもちろん、腕を上げたままホールドするような姿勢など、所作の一つひとつを意識的に行うことで女性が気になる二の腕や背中の贅肉もすっきり。また、股関節が柔らかくなることでヒップアップ効果も期待できます。レッスンを続けながらこの2つの効果と美しい姿勢をキープすれば、常に整った身体でいられるでしょう。
基礎代謝がアップ
先述した効果は体幹が鍛えられたことで得られるものばかり。バレエによって体幹や下半身が鍛えられると、基礎代謝アップにも繋がります。逆に基礎代謝が下がると、血行不良になり肌荒れや冷え性、便秘や肥満などのトラブルを招く結果になってしまいます。しかも、年齢が上がるほどに基礎代謝は上がりにくくなり、それが老ける原因にもなっているそう。そうならないためにも全身をバランス良く使って踊るバレエで基礎代謝を高めましょう。
身体だけでなく脳もフル回転
常に指先にまで神経を集中しながら音楽に合わせて決まった踊りを踊るバレエは、身体が鍛えられるだけでなく脳も鍛えられるスポーツ。暗記をするような機会も少なくなってしまった大人の脳には、とても良い刺激になるでしょう。脳を適度に使うことはストレス発散にも効果的です。
バレエによって得られる嬉しい効果は、ハードなレッスンの賜物です。バレエに邁進することで先に挙げたような身体的な効果に加えて、エレガントな立ち振る舞いや芯の強さも身に付けられるでしょう。せっかくスポーツを始めるなら、自分をより高められるものを選んでみるのも長く続けられるコツかもしれません。
