女性の多くは、何歳になっても綺麗なままでいたいと考えることでしょう。ですが、残酷なことに年齢を重ねると肌は衰え、シミやシワが見られるようになります。これを防ぐためには、肌のケアを続ける習慣を身に付けることが必要です。
そして、その方法の１つが美容サプリの摂取です。ここでは、美容サプリをいつから始めるべきかについて考えていきます。
人によって違う？美容サプリはいつから始めるべきなのか
美容サプリを摂取する年齢については、明確に決まっているわけではありません。そのため、20代の若さで摂取を始める人もいれば、60代になっても関心がないという方もいます。
ですが、肌を良い状態に保ちたいのであれば早い時期から始めるのが良いでしょう。基本的に美容サプリは、肌の状態が気になりだした時から始めるというのが一般的です。例えば、自分の肌を鏡で見た時に、目の下や頬にたるみがあったり、フェイスラインがゆるんできたりなどの変化が見られるようになったら、それは美容サプリを摂取する1つのサインです。また、個人差がありますが、目元に細かいシワやシミがある、ほうれい線が目立つという状態もチェックしたいポイントです。これらを放置をしておくと肌は徐々に老化をしていくことになり、トラブルに悩まされることが増えます。美容サプリは、肌に元気がないと感じた時から始めるのがベストだということです。（※1）
美容サプリは何を摂取するべきなのか？
市販されている美容サプリは数多くあり、試してみようと思っても何から摂取すれば良いのか分からないという方はきっと多いことでしょう。
最初に知っておきたいのが、ビタミンCです。水溶性のビタミンであり、コラーゲンの生成を補助しながら肌のハリを保つ役割をしてくれます。また、肌の老化を防止する抗酸化作用もあります。（※2）
ビタミン類の中でも油溶性であるビタミンEもおすすめです。毛細血管の血行を改善して、肌荒れ予防とターンオーバーを促進させます。そして、抗酸化作用もあるという優れた栄養素です。（※3）
さらに、アミノ酸も肌の状態をキープするために必要な成分です。アミノ酸の中には、肌の水分を保つために必要になるＮ.Ｍ.Ｆ（天然保湿因子）という成分が含まれています。これが不足すると、肌の乾燥やくすみ、肌荒れなどが引き起こされますので、肌トラブルを予防するためにもしっかり摂取したいところです。（※4）
ミネラルでは、カルシウムとマグネシウムが重要になります。カルシウムは、角質の成長に欠かせない大切な栄養素です。そのため、カルシウムをしっかり摂取すると、新陳代謝が活発化します。（※5）また、マグネシウムが不足してしまうと各層が薄くなり、肌を守るバリア機能が低下してしまうので、肌トラブルを引き起こしやすくなります。（※6）
最後にコラーゲンです。たんぱく質の一種であり、水分を蓄える役割があります。不足すると、肌のハリが失われるため、しっかりと摂取したいところです。（※7）
美容サプリメントは摂取するタイミングも大切！
美容サプリを効率よく摂取するためには、タイミングについても考えなくてはなりません。摂取するタイミングを間違えると、吸収率が下がってしまう可能性があるからです。
まず、ビタミンやミネラルは食事中や食後に摂取するのがおすすめです。食事中は、消化機能が活発になっているため、栄養素を吸収しやすくなっています。この時にサプリを摂取すれば、効率よく栄養素を摂り入れることができるでしょう。ただし、カルシウムとマグネシウムは、アルカリ性の成分です。もし、満腹になった食後に摂取をしてしまうと、消化不良を引き起こす可能性があります。したがって、空腹である食前に摂取するのがベストと言えるでしょう。
アミノ酸は、肌の状態を維持する役割がありながら筋肉を構成する成分になるものでもあります。ですが、食事と一緒に摂取すると、食事で摂り入れたたんぱく質が最初に消化されてしまうため、アミノ酸の吸収効率が悪くなるので注意が必要です。
コラーゲンは、寝る前に飲むのが最も効果的です。肌のターンオーバーは、就寝時に起きるとされています。そのため、ターンオーバー時のタイミングに合わせて栄養素を摂取すれば、肌の状態にも良い影響を与えることになるのです。（※8）
絶対守って！美容サプリを摂取する時に気をつけたいポイントとは？
美容サプリは薬ではありませんが、飲み方を間違えると体調を崩す恐れがあります。ですから、正しい摂取の仕方を覚えるようにしましょう。
最初に気をつけたいのが、サプリを摂取する時は水かお湯で飲むということです。サプリによっては化学反応を引き起こす成分もあるため、最大限の効果を引き出すためにもコーヒーや果物ジュース、お茶などと一緒に摂取するのは控えましょう。
また、適量を守るということも重要です。必要以上に摂取をしても効果がすぐに出るわけではありませんし、逆に体調を崩す恐れもあります。製品の摂取目安量をしっかりと確認することが大切です。
そして、最も重要なのが継続するということです。短期間では、サプリが持つ効果を体感できませんから、できる限り摂取を続ける必要があります。最低でも3ヵ月は続けることをおすすめします。（※9）
自分のペースで楽しく美肌をキープしよう！
美容サプリは、肌の衰えを感じた時に始めるのが一番良いタイミングです。しかし、肌が衰えたからといって不安になることはありません。美容サプリの摂取を継続することができれば、きっと望み通りの肌を手に入れることができるでしょう。将来、自分の肌がどれだけ綺麗になるのか想像してみると、きっと楽しくなるはずです。気になる方は、美容サプリを試してみることをおすすめします。
▼参考URL
※1．【ドクターシーラボ】エイジングケアのすべて～スキンケア・サプリ・生活法～
※2．【Shabon】ビタミンC
※3．【Shabon】ビタミンE
※4．【お肌のお手入れショッピングサイト】
※5．【冨永雅代の美肌メソッド】カルシウム不足で肌老化。カサカサ・敏感・・
※6.【キレイな肌へ.】肌不調の原因はマグネシウム不足かも～美肌対策でできることは？
※7.【Shabon】コラーゲン
※8.【美BEAUTE】サプリを摂るのにベストなタイミングとは
※9.【美BEAUTE】サプリメントを飲むときの注意点
- ライタープロフィール
【jumpstreet】- FP2級を取得後、保険業界で約2年ほど勤務。その後、ライターと校正の仕事をする。
得意ジャンルは、生命保険と健康関連、筋力トレーニングやスポーツ（特にバスケットボール）などの分野。
