市販のサプリメントは大丈夫？美容サプリメントの正しい選び方

女性は特に、日頃から美容に関しての情報に敏感な人も多いのではないでしょうか。

美容に良いとされてるエステや機械、市販のサプリメントなどもたくさんの種類が次から次へと出てきています。
種類が多いとその中から自分に合ったサプリメントが何か、何を基準に選ぶべきなのかなど悩んでしまいますよね。

そもそもサプリメントは市販のものを飲んで良いのか、今回はこのような点も含めて説明していきます。

市販のサプリメントって飲んでも大丈夫？

美容といっても肌の質の改善や維持、たるみやしわのケア、吹き出物の予防や改善、髪の毛のケア、体全体の引き締めやダイエットなど幅広い部位や目的が含まれています。
そのためそれぞれの用途に合わせたサプリメントが、いくつものメーカーや会社から複数の商品がどんどん販売されてきています。
サプリメントを飲み始めるきっかけは、興味が湧いたり少し気になって飲み始める人もいれば、病院などに通って勧められたものを飲み始めるなど、人によって様々です。
市販の美容サプリメントを服用するのは、特に問題はありません。

しかしすでに飲んでいる薬がある場合は、飲み合わせが悪いものがあったりする可能性があるので服用しても大丈夫かどうかを医師に確認する必要があります。
また妊娠中や授乳などは、赤ちゃんや母体に影響を与えてしまう場合があるので注意が必要です。
サプリメントの服用時期は、絶対にこの時期から服用しなければならないという決まりはありません。

良いサプリメントの判断基準

安全で安心して飲めるサプリメントの特徴は、商品が作られた産地や製法、添加物、農薬、放射線の問題などを消費者に分かるように説明されています。品質管理を徹底し原材料から製法、添加物などをしっかり説明し記載しているメーカーは信頼できます。さらに毎日続けて服用することを考えると、高すぎず安すぎずといった製品と値段のバランスがとれているものであればなお安心して購入できますね。

逆にメーカーの表示や説明があいまいであったり、商品化されるまでに検査や審査を通過しているかが不明な商品は注意が必要です。

サプリメントは食事とは違うので、パッケージや中身を見ただけでは商品が安全かどうか判断できません。

例えば美容に良い野菜や植物を○○種類以上配合しているなど、商品の売りとしているゴロをよく目にするのではないでしょうか。
一見効果がありそうな商品に見えますが、使用されている野菜や植物に農薬などが使われていないか、放射能の問題などがクリアしているものなのかどうかという疑問点が浮かび上がってきます。

安全なものなのかどうかを判断できない商品を、値段やパッケージだけを見て安易に購入するのは危険です。

サプリメントの選び方～肌荒れ編～

肌荒れに関する美容サプリメントも、たくさんの種類のものがあります。
そして肌荒れの症状も様々ですよね。

例えばニキビ改善が目的であれば、ニキビのできやすい状態を改善する必要があります。ニキビができる状態は体に過度なストレスがかかっていたり、毛穴に汚れや皮脂が溜まっていたり、栄養が偏っているなどの原因が挙げられます。そのため普段の食事からは摂取が困難であったり不足しがちなビタミンが配合されている物や、体の中の不要物を排泄するために腸を綺麗にするビフィズス菌や食物繊維を多く含む物を選ぶ必要があります。

シミやくすみ、たるみの改善や予防であれば、肌にハリを与えるとされているコラーゲンの豊富な物や、肌の生まれ変わりのスピードを早めてくれるプラセンタなどが含まれている商品が有効と言えます。

美白を求める場合は、亜鉛やイソフラボンなどの成分が豊富に含まれているサプリメントがオススメです。
また肌荒れにはホルモンバランスの乱れが関係している場合が多いので、スキンケアだけでなく生活習慣の改善も重要となります。

サプリメントの選び方～ボディケア編～

ダイエットのサポートをしてくれるサプリメントも、たくさんの種類があります。
この分野に関しては特に、服用して効果が実感できなければ意味がありませんよね。
ダイエットに関してはまず、自分の体に合ったアプローチをしてくれる商品を選ぶ必要があります。つまり体重が増えてしまう原因が何かを明らかにしてから、サプリメントを探すということです。

体重が増えてしまうパターンを挙げてみると、食事の量や回数が多いタイプ、高カロリーの物が中心の食生活になっている、老廃物がうまく排泄できていない、代謝が悪く燃焼量が少ないなど主に4つのタイプに分かれるのではないでしょうか。

例えば食べる量や回数が多い場合は、血糖値をコントロールし食物繊維や酵素などの働きによって空腹感を抑えるなど、食欲抑制サプリメントが有効となります。
ハイカロリーな食生活が問題である場合は余計な脂肪や糖分を体外に排出する、つまり食べた物のカロリーをカットする、脂肪や糖の吸収抑制サプリメントがオススメです。

更に老廃物を排出できていない場合には、腸内環境を整える便秘解消のサプリメントを、血液循環が不良であったり浮腫みがあるなど代謝が悪い場合には、脂肪燃焼サプリを選びます。