豊かで美しいバストはスタイル全体の印象を左右し、洋服選びにも影響を与えます。特に薄着になる夏などは、小さい胸を気にする方も多いのではないでしょうか。胸を大きくするためには手術などが必要と考えて、バストアップを諦めている方も少なくありません。しかし胸の大きさに長年悩んでいる方に知ってほしい。実はちょっとした習慣でバストアップは可能なのです。
胸は夜育てる？！着けるだけでバストアップが叶うナイトブラ
「寝るときくらいリラックスしたい」などの理由でブラを着けずに寝ていませんか。実はこれ、バストアップにはNG行為です。胸は寝ている間に上下左右あらゆる方向に動きます。昼間はブラでしっかり固定していた胸の脂肪も、寝ている間に脇や背中に流れてしまい、結果として胸が小さくなってしまうのです。毎日脂肪の移動を繰り返すことで、胸の形を保つ役割の『クーパーじん帯』も伸びきってしまい、胸の形の崩れにつながります。
バストを美しく整えるためには寝るときのブラが大切です。しかし、立っているときの胸を支える昼用のブラでは役割が違うため、夜寝るときは『ナイトブラ』を選ぶことが大切です。ナイトブラは着け心地がソフトで通気性も良いため、睡眠の妨げになりません。毎日着けて寝ることで整った胸の形を記憶することができ、胸が小さいことに悩む方はバストアップ効果も実感できるでしょう。
特別な時間は必要なし！バストアップに効果的な通勤中にできる簡単エクササイズ
バストアップに効果がありそうな運動やエクササイズを試してみたいと考えていても、時間と気力に余裕がない方も少なくないでしょう。小さい胸の悩みを解決する様々な方法を調べて頑張ろうと思っても、続けられないと結局挫折してしまいます。しかし、胸を大きくするエクササイズには、通勤中でも手軽にできて効果が高いものもあります。
例えば電車で通勤する方なら、つり革を利用できます。つり革を掴んだらまず息を吸い込んでください。次に数秒間止めて、最後に力を抜く感じで息を吐きだします。やることはこの3ステップのみ。ポイントはつり革を引っ張るときに、かかとが上がるくらいまで力を入れて引っ張ることです。たったこれだけでバストを支える大胸筋が鍛えられ、短時間でも毎日続けることでハリのあるバストを実現できます。
歩いて通勤する方にもぴったりのエクササイズがあります。まずは胸が下を向かないように背筋を伸ばし、姿勢をよくして歩きます。歩くスピードは気持ち早めで、歩幅を大きくするのがコツです。疲れが出ないように最初は無理のないスピードから始めるとよいでしょう。正しいウォーキングには自律神経の働きや、ホルモンバランスを整える効果があるとされています。ホルモンバランスが整うことで女性ホルモンが分泌されやすくなり、バストアップによい影響を与えるといわれています。
通勤時間を使ったエクササイズなら、無理なく続けられて効果が実感できるので、楽しみながらバストアップができます。体を動かすことで、ストレスの軽減や仕事前の気分をリフレッシュさせる効果も期待できるでしょう。
おやつでバストアップが可能？！豊富な栄養素が胸を育てる
「おいしい物を食べてキレイになれたら苦労しない」という悩みはよく耳にします。特におやつは肥満や肌荒れの原因というマイナスのイメージがつきまといます。しかし、おいしいおやつの中にはバストアップに効果が高い栄養素を含むものがあるのです。
甘いおやつの代表『チョコレート』。カカオに含まれるポリフェノールは健康やアンチエイジングの面で大きな注目を集めています。ポリフェノールには血流を良くする効果もあることがわかっていて、これがバストアップ効果を高めます。どんなに栄養をたっぷり摂っても、女性ホルモンの働きを良くする運動をしても、血流が悪い状態だとバストアップへの効果は半減します。血流を良くすることで、運動や栄養がバストアップに相乗効果をもたらすのです。
さらにカカオのポリフェノールには女性ホルモンのエストロゲンに近い働きをする『イソフラボン』も含まれています。女性ホルモンの分泌が活発になることで、小さい胸を大きくする効果が期待できます。チョコレートの他にもイソフラボンは和菓子によく使用される『小豆』や『きなこ』にも豊富に含まれています。コラーゲンから作られる『ゼラチン』もバストアップには取り入れたい栄養素です。おやつでバストアップできるなんて甘い物好きには夢のようですね。ただし、カロリーがあるので食べすぎには注意が必要です。
今からバストアップは始められる！
小さい胸に悩む人の多くは、バストの大きさは生まれつきだと諦めているようです。また、もともと胸が小さくなくても、出産後に胸がしぼんでしまうのは仕方がないと考えている人もいます。しかし、日頃のちょっとした習慣やバストケアで、今からでもバストアップは可能です。
まずは、胸が小さくてもブラを着けて胸の形を整える習慣を大切にしましょう。周囲に流れてしまった脂肪を元の位置に戻してあげるだけでも、胸の大きさや形の変化を実感できます。バストアップの強い味方ナイトブラは、ワイヤーなしのソフトな着け心地。ブラの締め付けが苦手な人でも使いやすいアイテムです。寝ている間にバストアップできるとあって、徐々に人気が高まっています。
忙しい毎日でも、バストアップに効果のある習慣を生活の中に自然に取り入れていくことが大切です。通勤中のバストアップエクササイズは、周囲の人に気づかれず、いつでもできることが長続きのポイントです。習慣になってしまえば、自然とエクササイズの動作ができるようになるでしょう。
バストアップには食習慣も大事なので、甘いものが好きな人はおやつにも胸を育てる効果がある食品を選びましょう。ポリフェノールやイソフラボン、コラーゲンなどのバストアップに効果が期待できる栄養素は、チョコレートやきなこなど身近な食品に含まれています。毎日のおやつが欠かせない人は、意識してこれらの栄養素を摂取するとよいでしょう。
バストアップすることで背中や脇の脂肪がすっきりするため、スタイル全体が良く見えるようになります。今回ご紹介したバストアップの方法は、手間が少なく誰でも始められるものばかりです。長い間小さい胸に悩んでいるなら、今すぐ習慣にしてバストアップを成功させましょう。
- ライタープロフィール
【マイリンコ】- IT企業退職後、当時ハマっていたイタリア料理を学ぶためにイタリア北部ボローニャへ留学。その後は3人の子どもを育てながら、印刷会社でDTPデザイナー、オペレーターとして勤務する。
現在は大学事務の仕事をしながら、ライターとして執筆に励む。得意な分野は料理やアロマテラピー、ペット(特に猫）コラムなど。他にも就活マナーや不動産紹介など多様な案件に対応している。
