ダイエットを健康管理しながら成功させよう！オススメアプリを紹介

近年いろいろなダイエット方法がありますが、健康管理ができていないと上手くいかない場合も多いでしょう。とは言え、体重や体脂肪などを記録しておくのは手間がかかりがちです。ここでは、時間をかけず簡単に健康管理ができるアプリを紹介します。

美容体重を簡単に把握できるアプリ

ダイエットをする際にどの位の体重になりたいか決めていますか。あと2キロ痩せたいなど、何となく目標を立てている人も少なくはありません。まずは実際に体重計を使って現在の体重を知り、自分が痩せているのか、太り気味なのかを把握してから減量をスタートさせると良いでしょう。肥満指数を示すBMIは自分の体重と身長から計算しますが、自分の体型が数値化されるため目標体重を定めやすいです。低い有病率と言われる理想のBMI指数は22で、18.5から25を適正、18.5以下は痩せている、25以上は肥満とされています。BMI数値から理想の体重を割り出してくれるアプリを使用すれば簡単ですので、これからダイエットをスタートさせる際に試してみましょう。

標準を示すBMI指数22は人によってはやや太り気味の体型に感じられると言われていますが、アプリでは健康的で見た目が理想と考えられる美容体重や一般的にBMI指数18と言われているシンデレラ体重などを細かく計算してくれます。特に身長と生年月日を設定するだけで自分が目指す体型や体重を把握できる「シンデレラ体重測定」なら誰にでも使いやすいです。ダイエットはしたいけど健康的に痩せたいなどこだわりがある人に利便性があります。

お通じを記録するアプリで腸内環境に気を配る

腸内環境は健康だけでなくダイエットにも影響すると言われています。特に便秘になると腸内細菌の悪玉菌が増え代謝の低下が起きてしまうのです。このため脂肪や老廃物を体外へ排出しにくくなり痩せにくくなります。しかし、便秘だからと言って一度に解消しようとすると体へ負担がかかってしまうでしょう。太る原因や痩せられない原因は便秘だけではないので、ダイエットをしていて便秘気味の人は焦らずに対処すると腸内環境も改善しやすくなります。

例えば、朝食を抜かずに毎日食べるのを習慣にすると、早朝から胃や腸が活発に動くため正しい排便を促せるなど、規則正しい生活習慣を継続させるのが大切です。現代では便秘に悩む人も多いためかお通じを管理できるアプリがリリースされているので、腸内環境が気になる人は利用すると良いでしょう。日々の排便について細かく記録できるので、便秘気味と感じたら食物繊維やヨーグルトなどを積極的に食事に取り入れてみるなどの行動に出やすいです。少々気恥ずかしいアプリに感じられますが、イラストやデザインが可愛らしくお洒落な「お通じチェッカー」は使いやすいでしょう。

水分摂取はダイエットにも健康にも必要！

近年水分の摂取量が足りない人が多いと言われてますが、ダイエットにも水を飲むことは大きく影響があります。水分をきちんと摂取できていれば便秘の解消につながるだけでなく、代謝機能が上がるからです。血行が良くなるため老廃物をデットクスしやすくなり、脂肪燃焼がスムーズになると言われています。また、水分は栄養吸収や消化、取り込んだ栄養をエネルギーにするためにも使われているので脂肪を燃焼させるには不可欠なのです。しかし、日々どの程度水分を摂っているかを把握している人は多くないでしょう。

ダイエット以外にも美容のほか脱水症や尿管結石などの疾患予防にも関係があるので、健康管理のためにも一日に必要な摂取量を摂るように心掛けると良いです。人は皮膚や呼吸、排尿・排便などで2.3リットルを超える水を体から失っています。このため食事から補える水分と合わせて1.5リットルから2リットル程度の水を飲むのが理想的だと言われていますが、スポーツや季節などによって摂取量をコントロールすると良いでしょう。「水飲むお」と言うアプリは水分摂取量を記録できるので、水を飲む習慣をつけたい人にオススメです。

可愛いもぐたんとダイエットできる！

ダイエットをするなら日々何を食べているのかを把握するのは大切です。レコーディングダイエットは、自分が思っていたよりも食べていた、お菓子を食べる機会が多いなどに気付かされるため食べ過ぎない食生活を目指せます。ただ、食べた物のカロリーも記録していかなければならないので、手間がかからないアプリを利用すると長続きしやすいでしょう。

「もぐたんのダイエット記録」はカワイイ熊のキャラクターが印象的なダイエットアプリです。食べた物をスタンプで記録するため操作が簡単で、自動的にカロリー計算もしてくれます。また、本格的に食事を管理してダイエットする際には少々厳しい食事のルールと運動メニューがアプリ側で用意されているのも特徴です。とにかく画面が可愛くデザインされているため気持ちが和みやすく、ダイエットが続かないなどの人にオススメと言えます。