サプリメントの摂取を始める時にしっかりと考えておきたいのが、悩みを解消するために有効な成分の種類と、配合されている成分量です。成分の詳細にまでこだわって選ぶようにすることで、悩みの改善へと繋がっていきます。
サプリメントは市販のものでもいいの？
ドラッグストアやスーパーマーケット、バラエティショップなどの店頭に行けば、多くのサプリメントが販売されています。興味があれば、手軽に購入できるようになっていますが、市販のもので本当に効果を実感できるか不安に感じる人もいるでしょう。効果に繋がるかどうかは、配合されている成分の量や吸収率によって変わります。美容に良いことで知られる成分の一つが、ビタミンCです。美白効果や新陳代謝を促進する効果、ニキビ改善効果などを期待できる成分で、多くのサプリメントが販売されています。
ただ、ビタミンCと大きく書かれていても、その配合量は様々で、ほんの僅かしか含まれていない、成分以外は添加物が殆どという場合は、効果を期待することができません。そのため、市販のサプリメントを購入する前には、成分の詳細を確認しておくことがおすすめです。
可能であれば、複数のサプリメントの成分量を比較検討しておくと良いでしょう。成分の詳細にこだわってサプリメントを選べば、市販のものでも効果を期待することができます。ただ、サプリメントの効果はとても緩やかなため、3ヶ月程度は継続して摂取をしていくことがおすすめです。
若くてもサプリメントの活用を
肌荒れなどの肌トラブルで悩んでいるのであれば、年齢に関わらずサプリメントの摂取を考えておくことがおすすめです。トラブルが進行した状態になれば、サプリメントを飲んでもなかなか肌の状態が改善しない可能性が高くなります。そのため、改善したい悩みがある場合、その時点から必要な成分について考えてみましょう。
若い人にも多い悩みの一つが、肌の乾燥です。乾燥した肌は、肌のバリア機能がしっかりと機能しないため、外側からの些細な刺激でも肌トラブルを起こすことになります。そのため、肌の乾燥が気になるのであれば、年齢に関わらず対策を始めておくことが大切です。サプリメントで対策をする場合は、肌細胞の間に水分と油分を溜め込む細胞間脂質を生み出すセラミドの摂取が有効です。肌自体が、水分を溜め込みやすい状態になれば、乾燥肌や肌トラブルの改善へと繋がります。
ただ、細胞間脂質というのは、睡眠中に起こる肌の新陳代謝によって生み出されるものです。サプリメントをしっかりと摂取しても、睡眠時間が足りていない場合は、上手く細胞間脂質が生み出されない可能性があります。
サプリメントで肌の状態を改善する時には、効果をしっかりと引き出せるように、日常生活の見直しをすることも大切です。それによって、市販のサプリメントでも効果を実感しやすい状態を作れます。
減少が気になりだしてから補う成分
気持ちはいつまでも若いつもりでいても、肌というのは加齢によって徐々に変化をしていくものです。20代頃までは、肌の中にしっかりとあるコラーゲンも年齢と共に徐々に減少をしていきます。そして、新陳代謝のペースも年齢と共に徐々に遅くなり、肌トラブルなどの改善に時間がかかる状態となります。こうした状態になると、出て来る悩みがシミやシワ、たるみなどの年齢肌です。市販のサプリメントの中には、年齢肌対策を考えて作られたものも多くあります。
肌のハリと弾力を作るために欠かせないコラーゲンや、肌の新陳代謝を促進するために有効なプラセンタなどは、年齢肌対策に最適なサプリメントです。コラーゲンは、食品にも多く含まれている成分ですが、吸収率などを考えると、サプリメントでの摂取が望ましい成分の一つとなっています。これらのサプリメントは、少しでも変化を感じた時点から始めておくと良いでしょう。
30代前半頃は、まだまだ若くアンチエイジング対策は必要ないと考える人は少なくありません。しかし、少しでも肌に変化を感じているのであれば、この時点でサプリメントを始めておくことがおすすめです。早い段階であれば、短期間で改善効果を実感できる可能性が高くなるだけでなく、今後の肌の衰えの予防効果も期待することができます。30代を超えると、肌の状態など、見た目で変化を感じることがなくても、内側は徐々に衰えているということは少なくありません。
そのため、これから先年齢肌に悩まされたくないというのであれば、肌が衰え始める年代に入った時点でサプリメントを始めるということも有効です。肌の衰えを完全に予防することはできませんが、早い段階からサプリメントを飲んでおくと肌老化を緩やかにすることができます。それによって、長く若さを保つことに繋がるでしょう。
まとめ
市販のサプリメントでも、自分の悩みに最適な良い成分を選び、継続して摂取をしていくことで効果を期待することができます。実際に、サプリメントを始める時には、年齢に関わらず悩みが出始めた時点から飲み始めておくことがおすすめです。
